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「むくみ」解消

女性にとって生活習慣病の1つと言ってもいい位「むくみ」は多くの女性のなやみ の1つとなっています。足というのは体の中でもむくみやすい部分といえます。それは足が心臓から遠い場所にあり、血液を送り返すポンプ機能が弱くなりやすいということがあるからです。しかも重力に逆らって心臓まで押し上げるのは大変なことなのです。

例えば立ちっぱなしで働いているとき、ヒールの靴に押し込められた足は血行が悪くなっている状態にあります。これは足のポンプ機能を低下させてしまっていて血液が滞り、水分が血管外にしみだして、その結果むくんでしまうということになります。厳密にいえば血液中の体液が血管外にあふれたりして、血管外皮下組織に水分が過剰にたまった状態をむくみといいます。

大きく分けると、主に心臓や腎臓、肝臓などの障害による全身性のむくみと、局所性のむくみに分けられます。局所性のむくみは、身体の老廃物やタンパク質などを身体の末梢から運んで捨て去る役割を果たしているリンパ液が、何らかの原因で流れが悪くなってできたむくみをいいます。特に朝起きた後は顔を中心に、立ち仕事の後の夕方などは下肢を中心にむくみを顕著に感じる場合が多いようです。

「第二の心臓」といわれる足の筋肉は、下肢の主要な血流ポンプです。この部分が硬くなると血流が悪くなり、余分な水分が「むくみ」として足に滞ってしまうのです。また、血流が悪くなると「細胞での代謝」が不活発になるので、「冷え」と「むくみ」には密接な関係があります。立ち仕事で帰りは靴がパンパンになってしまうといった人の場合の解消法は筋肉をほぐします。筋肉疲労では筋肉の中に疲労物質である乳酸がたまっているのでこれを早く代謝するのに良質なたんぱく質が必要になります。


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